ActivatEF contra el Coronavirus: Recursos

"Construimos PELOTAS DE MALABARES"

APRENDEMOS TRUCOS DE MALABARES

COLUMNAS SÍNCRONAS

Lanzar las dos pelotas a la vez, en vertical, procurando que las dos vayan a la misma altura. (Recordamos que los brazos deben llevarse pegados al cuerpo)

COLUMNAS ASÍNCRONAS

Lanzar las pelotas alternativamente, es decir, lanzar una pelota y cuando esta esté descendiendo se lanza la otra.

DUCHA

Con una pelota en cada mano,lanzamos la de la mano derecha a la mano izquierda. Antes de recepcionar la pelota que va por el aire, pasamos la pelota de la mano izquierda a la mano que ha lanzado y así sucesivamente. Luego al revés.

FUENTE

Lo más importante para este ejercicio es que las bolas se lanzan desde dentro (Parte más cercana al centro del cuerpo), y se recogen por fuera. Practicamos con las dos manos.

FUENTE INVERSA

Complemento del ejercicio anterior. Las pelotas giran al revés, de fuera a dentro.Debemos practicar primero con la mano hábil y después con la otra.

EDUCACIÓN FÍSICA EN LA CALLE

Os proponemos una serie de juegos a realizar en la calle, ahora que podemos salir, siempre cumpliendo las normas establecidas claro:

OLIPIMPIADAS CON BOTELLAS

Compartimos un EXCELENTE RECURSO de nuestro compañero de la GMD Olivenza Iván Vidigal. Fácilmente aplicable en casa en estos días de confinamiento . GRACIAS IVÁN

“MARATÓN EN CASA”

RECORDAD: Realizar en primer lugar un calentamiento estático de articulaciones y dos tres ejercicios en movimientos como trote lateral, elevación rodillas…etc.

Duración: aproximada 5 minutos

REGLAS PRINCIPALES

1.- El juego consiste principalmente en realizar aquellas tareas, actividades, retos… que nos marquen las pruebas (Tarjetas) según el orden indicado.

Podemos realizarlo en solitario, junto a nuestros padres y/o hermano/as.

2.- Se realiza un recorrido en estrella, es decir, se marca como punto de origen, en este caso el salón, donde mi padre, madre o hermano/a es juez o árbitro y allí tendremos un folio y un lápiz.

MECÁNICA DEL JUEGO: Desde el punto de origen, es decir, el salón salimos corriendo a realizar la primera actividad marcada en la tarjeta, y una vez realizado volvemos el punto de origen de nuevo y apuntamos que ya hemos realizado el reto 1.

De nuevo salimos del punto de origen (salón) a realizar la actividad 2 y repetimos el proceso, y así sucesivamente hasta terminar todas las actividades marcadas.

Podemos competir de varias formas, por ello ¡Elegid la que más os gusta!:

A. Cronometrando el tiempo que tarda en realizar todas las tarjetas y ganará el niño o niña que menos tiempo tarde.

B. Compitiendo dos personas a la vez, ganando aquel participante que termine antes.

C. Realizando actividad a actividad, valorando cada una y anotando la puntuación. Saldrían dos participantes a la vez y realizarían la actividad marcada. Quién primero la realice obtiene dos puntos y el otro participante obtiene un punto. Así se realizaría tarjeta a tarjeta y al terminar todas las tarjetas, el niño/a que más punto tengas será el ganador.

D. Realizando actividad a actividad, cronometrando el tiempo en realizar la prueba. Quien más rápido lo haga obtiene dos puntos y el más lento obtiene un punto. Ganará el jugador que más puntos obtenga al final de realización de todas las pruebas.

E.- Se puede realizar sin competición. Simplemente realizando todas las pruebas unas tras otra, dando por finalizado el maratón cuando acabemos todas.

A continuación, os mando las tarjetas o pruebas de la etapa del primer día (ya que el maratón se realizará en dos días) y el orden en el que tenéis que realizar las actividades.

¡Ánimo y a tope!

ETAPA 1

ETAPA2

ETAPA 3

Construimos nuestra SUAVICESTA en 5 minutos

• HERRAMIENTAS

Tijeras y un rotulador

• MATERIALES

Bote de plástico de dos o tres litros de capacidad (suavizante, lejía...).

• ELABORACIÓN

Con ayuda de unas tijeras cortamos la botella por la mitad en sentido longitudinal ( previamente pintado con un rotulador ) tal y como se muestra en la fotografía.

Una vez la tenemos ya cortada encintar los bordes con cinta aislante para evitar cortes y decorarla según se quiera ( animales, dibujos colores…etc).

• UTILIZACIÓN

Necesitamos una pelota ( de tenis o construida con papel o globos y arroz) para poder desarrollar los juegos y actividades. Principalmente trabajaremos en Educación Primaria la habilidad motriz básica de lanzamientos y recepciones.

Podemos realizar infinidad de juegos y deportes adaptados como suavigolf, savifrontón, suavifutbol,…..etc